大学体育课健美操都干些什么

2021-07-24·最想被夸「你懂的真多」知道答主回答量:3采纳率:0%帮助的人:1.7万关注

练习形体,穿着形体鞋,最后就是考试,有时分组考试,有时候需要自编动作,就像排舞一样的考试。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于改善动作的协调性和灵活性。

20世纪60年代初,则是健美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初,随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展,健美操以其强大的生命力风靡世界。

美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家,其代表人——影视明星简·方达,根据自己的健身体会和经验,撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后,引起了世界的轰动。她以现身说法,促进了健美操在世界范围内的推广。

与此同时,自1985年开始,美国正式举办一年一度的健美操锦标赛,并确定了竞赛项目和规则,使健美操发展成为竞技性运动项目。

2020-07-20·用力答题,不用力生活知道答主回答量:2采纳率:0%帮助的人:1.1万关注

练习形体,穿着形体鞋,最后就是考试,有时分组考试,有时候需要自编动作,就像排舞一样的考试。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于改善动作的协调性和灵活性。

跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,受到了广大女性同胞的喜爱。

动作的规范性建立在动作的标准性上,因此,练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度,是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

动作富有弹性是健美操特点之一,动作的弹性所涉及的身体部位很多,因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制,是动作富有弹性,节奏均匀,避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作,必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时,要重视开发、训练学员的动作的节奏感,使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

推荐于2017-09-29知道答主回答量:26采纳率:0%帮助的人:18.3万关注上课前有时候会压腿什么的,我们偶尔有时候还会跑步,然后教健美操了就是,大众一二三级还有其他的,然后还会教着练习形体,穿着形体鞋,差不多也就是这些了吧,最后就是考试了,有时是分组考试,有时候需要自编动作,就像排舞一样的考试。追问会很困难吗?本回答被提问者和网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起莱开6U

2019-12-20·TA获得超过7168个赞知道大有可为答主回答量:5.1万采纳率:61%帮助的人:1206万关注就是一些手位啊,然后体操,一般都是一首歌,或者一套,这个真的很锻炼人,可以训练形体。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起jiabei19901130

2021-01-02·TA获得超过1295个赞知道答主回答量:0采纳率:0%帮助的人:0

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